Hier zeigen wir Ihnen Übungen zur Entspannung, Geburtsvorbereitung und Rückbildung.
Hier möchten wir Ihnen eine Übung für die Rückbildung nach der Schwangerschaft vorstellen mit der Sie ganz leicht Zuhause Ihren Beckenboden trainieren können. Wenn Sie einmal ein Gefühl dafür haben, lässt sie sich gut in den Tagesablauf einbinden und z.B. … Weiterlesen →
Hier möchte ich Ihnen eine einfache Entspannungsübung für Zuhause vorstellen. Sie können die Übung aber auch direkt bei unserem Video mitmachen: Erklärung der Enspannungsübung Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine feste Unterlage. Bei fortgeschrittener Schwangerschaft bevorzugen Sie die Seitenlage. … Weiterlesen →
Grundübung zur Entspannung Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine feste Unterlage. Bei fortgeschrittener Schwangerschaft bevorzugen Sie die Seitenlage. Schließen Sie die Augen und lassen Sie den vergangenen Tag / Stunden noch einmal an sich vorbeiziehen. All die Dinge, … Weiterlesen →
a) Gymnastikübungen für den Rücken Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine feste Unterlage, stellen Sie die Beine auf und schließen Sie die Knie. Die Arme legen Sie in U-Form neben dem Kopf ab. Nun legen Sie Ihre Knie … Weiterlesen →