Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft legt jede Frau durch das Wachstum von Kind, Gebärmutter und Brust, sowie durch die Flüssigkeitszunahme einiges an Kilos zu. 

Eine der häufigsten Fragen während der Schwangerschaft ist: „Wie viel darf ich zunehmen?“.

gewichtszunahme schwangerschaft

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.

Eine pauschale Antwort darauf gibt es aber nicht. Wichtig ist in erster Linie Ihr Ausgangsgewicht (das Gewicht vor der Schwangerschaft). Haben Sie ein normales Ausgangsgewicht, machen Sie bitte kein Problem aus einem Kilogramm zu viel. Frauen, die übergewichtig sind, sollten allerdings etwas mehr auf ihr Gewicht achten als untergewichtige Frauen, bei denen ein paar Kilos mehr gerne gesehen werden. 

Ist mein Ausgangsgewicht optimal? Berechnen Sie Ihren Body Mass Index:
Body Mass Index (BMI): Ist das Verhältnis von Körpergröße zum Körpergewicht.
Berechnung: Körpergewicht (kg) / Körpergröße zum Quadrat (m)²
Beispiel: 60 kg / (1,60m)² = 23,4 kg/m²

BMI Tabelle

Die Gewichtsentwicklung ist von Schwangerschaftswoche zu Schwangerschaftswoche unterschiedlich. Folgende Gewichts-Tabelle gibt die ungefähre Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wieder:

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Fühlen Sie sich wohl und liegen keine Hinweise auf bestehende oder beginnende Störungen bei Ihnen oder Ihrem Kind vor, sollten Sie sich normal ernähren und Ihre Schwangerschaft genießen! Genuss ist ein ganz wichtiger Faktor in der Schwangerschaft. Oft lernen wir gerade in dieser Zeit den Umgang mit bewusster Ernährung erst wieder zu schätzen.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Tabelle

Abnehmen ist in der Schwangerschaft absolut verboten! Statt Kalorien zu zählen, verzichten Sie lieber auf Ihre kleinen und größeren Sünden oder genießen Sie diese in Maßen. Sie werden sehen, spätestens beim vollen Stillen purzeln die Pfunde wieder, da Ihr Kalorienbedarf hier stark erhöht ist!

Ihre Iris Edenhofer

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  • Veröffentlicht in: Die Schwangerschaft, Was sollte ich während der Schwangerschaft beachten?