Stillen: Worauf sollte ich bei der Ernährung achten?

Wenn Sie stillen, bekommen Sie wahrscheinlich die unterschiedlichsten Ansichten zu hören, was Sie lieber nicht essen sollten. Baby_an_Brust_stillen_nah

Eine strenge Ernährung ist aber erwiesenermaßen gar nicht besser für Ihr Kind. Natürlich sollten Sie auch weiterhin auf eine vernünftige und abwechslungsreiche Ernährung achten.

Aber Sie dürfen sich auch ruhig etwas gönnen, solange es in Maßen geschieht. Dinge, von denen Sie wissen, oder merken, dass Sie sie nicht vertragen, sollten Sie natürlich vom Speiseplan streichen.

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Während  der Stillzeit ist es wichtig, sich mit der Ernährung auch auf die Bedürfnisse Ihres Kindes einzustellen. Ausgewogene Ernährung ist in der Schwangerschaft wichtig – aber was ist eine ausgewogene Ernährung? Für den einen mag das frisch gekochtes Essen sein, für den anderen Burger und Pizzen. Wichtig ist vor allem: Gönnen Sie sich in der Zeit der Schwangerschaft gute, kontrollierte Lebensmittel. Natürlich wird es nicht immer möglich sein, mit viel Aufwand Essen zu bereiten, manchmal muss der Griff in die Tiefkühltruhe einfach getan werden.
Auch hier gibt es mittlerweile gute Produktinformationen und unterschiedliche Qualität. Mir ist klar, dass gutes Essen meist auch immer teurerer ist als Ware aus Massenproduktion. Doch bieten selbst die meisten Discounter seit einiger Zeit auch Obst und Gemüse aus kontrolliertem oder biologischem Anbau an. Leider enthält Obst und Gemüse aus konventionellem Anbau gerade im Winter nur noch wenig Vitamine und Mineralstoffe. Das Entstehen von neuem Leben macht uns vielleicht bewusst, wie wichtig auch ein sinnlicher Umgang mit Produkten unseres Speiseplanes sein kann! Ihre Sinne sind nun ausgeprägter; alleine schon das Tasten und Riechen von schönen Lebensmitteln kann viel Spaß
bereiten.

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